Największym sprzymierzeńcem dobrego snu jest relaksujące otoczenie. Za dużo bodźców – od głośnego zegara i przytłaczających kolorów w sypialni, po nadmiar rzeczy wypełniających przestrzeń – może być przyczyną problemów ze snem. Aranżacja sypialni, która będzie oazą spokoju, nie jest trudna – oto kilka najprostszych sposobów.
Porządek
Uporządkowanie rzeczy w sypialni to pierwszy krok do stworzenia miejsca relaksu. Każdy przedmiot będzie miał swoje miejsce, co ułatwi utrzymanie porządku, a sprytne przechowywanie pozwoli zyskać więcej miejsca w szafie. W efekcie bałagan i chęć (lub niechęć) do sprzątania go przestanie być dystraktorem.
Od czego zacząć? Dobrze jest najpierw przyjrzeć się swoim rzeczom i pomyśleć, czy naprawdę ich potrzebujemy. Może okaże się, że mamy ubrania, których nigdy nie założyliśmy, przeterminowane kosmetyki, czy bardzo zużytą już pościel. Taka segregacja pozwoli nam odzyskać nieco przestrzeni i sprawi, że od razu poczujemy się lepiej – etap przekładania niepotrzebnych przedmiotów z kąta w kąt właśnie się zakończył.
Pomysłowe przechowywanie
Kosze i pudła to tani i szybki sposób na uporządkowanie drobiazgów. Warto zwrócić uwagę na to, aby rzeczy z podobnej kategorii trafiły do jednego pudła – dzięki temu odszukiwanie potrzebnych przedmiotów nie będzie się wiązało z przeszukiwaniem każdego pojemnika. Zaletą takiego przechowywania jest też to, że możesz łatwo dopasować design pudełek do swojego wnętrza. Zyskasz subtelną dekorację, a wszystkie bibeloty znikną z Twojego pola widzenia.
Dodatkowe miejsce w szafie zyskasz dzięki workom próżniowym – będą doskonałym rozwiązaniem do przechowywania ubrań i tekstyliów na inny sezon. Worki próżniowe zabezpieczają materiały przed kurzem, wilgocią i zagnieceniami, jednocześnie pozwalają zmniejszyć objętość rzeczy. Pakunki możesz włożyć na dno szafy, do pudełek lub do kufra. Skrzynie w sypialni to niezwykle funkcjonalne rozwiązanie, które z jednej strony pozwala na przechowanie dużej ilości rzeczy, a z drugiej – mogą pełnić rolę stolika nocnego, półki lub wygodnej ławy.
Jeśli zaś jesteś na samym początku aranżowania sypialni i chcesz wybrać pasującą do wnętrza i funkcjonalną szafę, zwróć uwagę na garderoby na wymiar. Rozwiązanie to pozwoli Ci w najbardziej optymalny sposób wykorzystać przestrzeń w sypialni oraz w szafie. Możesz wybrać nie tylko rozmiar mebla, ale i zagospodarować miejsce wewnątrz – dzięki takiej usłudze dopasujesz do swoich potrzeb ilość półek i przegródek, dodasz do środka drążek, organizery i kosze na bieliznę, czy wybierzesz lustro na drzwi szafy.
Odpowiednie łóżko
Materac, który zamiast wygodnego odpoczynku zapewnia Ci codzienny ból pleców, nadaje się już tylko do wymiany. Podobnie jest ze skrzypiącym łóżkiem, czy za ciepłą kołdrą. W swojej sypialni distraction free zadbaj o to, by meble i dodatki były dopasowane do Twoich przyzwyczajeń związanych ze snem. Nie wybieraj kołdry zimowej jeśli wolisz spać pod chłodniejszym nakryciem. Podobnie jeśli chodzi o materac i łóżko – powinno Ci być na nich tak wygodnie, abyś wcale o nich nie myślał w trakcie zasypiania.
Wybierając idealny dla siebie materac, spróbuj określić jaki poziom twardości Ci odpowiada. Następnie wybierz rodzaj wypełnienia – materace sprężynowe będą dobrym wyborem dla osób szukających elastycznego, sprężystego materaca. Wypełnienie piankowe ma zapewnić wysoki komfort snu, szczególnie przy wykorzystaniu pianki typu memory. Ciekawą alternatywą są również materace hybrydowe, w których zastosowano połączenie sprężyn i pianek, wydobywając w ten sposób największe zalety obu wypełnień.
Zwróć też uwagę na to, że łóżka do sypialni często są wyposażone w schowki. Rozważ to rozwiązanie, jeśli już wiesz, że każda dodatkowa szuflada jest dla Ciebie na wagę złota. Taki schowek to doskonałe miejsce do przechowywania pościeli czy kołder na inny sezon.
Przede wszystkim spokój
Temperatura nieprzekraczająca 19°C i dobrze przewietrzony pokój to podstawa, podobnie jak szczelnie zasłonięte okna na noc i ciepłe, miękkie światło w sypialni. Intensywne, białe lub niebieskie światło hamuje wydzielanie hormonu snu – melatoniny. Jest to szkodliwe szczególnie wieczorem – naświetlanie się zaburza rytm dobowy i sprawia, że nie czujemy się senni wtedy, gdy jest na to pora. Natomiast żółte światło tworzy atmosferę relaksu, a wnętrze staje się ciepłe i przytulne.
Naturalne, harmonijne kolory doskonale wpisują się w styl distraction free
Warto pamiętać, że niekorzystnie działa również korzystanie z telefonu lub komputera przed snem. Jeśli tylko masz taką możliwość – nie zabieraj urządzeń elektronicznych do sypialni. W tym przypadku za niekorzystne działanie odpowiada nie tylko niebieskie światło, ale i powiadomienia, szczególnie jeśli mamy nawyk sprawdzania ich od razu.
Zdecydowanie lepszym wyborem na wieczorny relaks jest książka zamiast przed snem i budzik analogowy – zamiast aplikacji w telefonie. Zanim jednak zdecydujesz się na budzik, sprawdź, czy jego tykanie nie będzie dla Ciebie zbyt głośne, a w sypialni ustaw go poza zasięgiem wzroku.
Śpij zdrowo!
Minimalistyczna sypialnia w stylu distraction free to nie tylko modny trend, ale sposób na realną poprawę jakości snu. Wysypiając się fundujemy sobie lepsze samopoczucie, więcej energii i lepszą koncentrację w ciągu dnia. Zdrowy sen pomaga również zapobiegać chorobom, choćby poprzez utrzymywanie odporności organizmu na odpowiednim poziomie. Warto więc stworzyć sobie oazę spokoju – Twoje ciało na pewno Ci się odwdzięczy!
