• Regulamin serwisu
  • O nas
  • Kontakt
Cztery Kąty
4kąty
  • Strona główna
  • Łazienka
    • Ceramika łazienkowa
    • Baterie łazienkowe
  • Architektura
  • Budownictwo
  • Dom
    • Wnętrza
    • Meble
  • Finanse
  • Ogród
    • Rośliny
      • Najpiękniejsze kwiaty na balkon
      • Kwiaty wiosenne w ogrodzie
      • Budleja Dawida – motyli krzew
      • Kwiaty do łazienki
      • Sukulenty
    • Altany ogrodowe
    • System nawadniania ogrodu
    • Kosiarka traktorek
  • Technologia
  • Polecane
    • Jak zrobić las w słoiku
    • Jak dbać o storczyki
    • Co odstrasza pluskwy
    • Alternatywne źródła energii
    • Jak zrobić krochmal?
    • Fornir – co to właściwie jest?
    • Zasada działania zaworu czterodrogowego
    • Co to jest Fragranit
    • Czyszczenie srebra
    • Domy z kontenerów
    • Glazura, terakota i gres
    • Marmolit
    • Jak odkamienić żelazko?
    • Masa solna
    • Jak oddzielić kuchnię od salonu?
    • Na jakiej wysokości powiesić telewizor?
    • Oznaczenia na metkach
    • Suszarka z pompą ciepła
    • Zabudowa rury w łazience
  • Wybór redakcji
    • Dom
      • Projektowanie łazienki
      • Nowoczesne kuchnie
      • Salon z aneksem kuchennym
      • Domek bez pozwolenia
      • Pokój dla dziewczynki
      • Dom z płyt OSB
      • Zasłony na balkon lub taras
      • Dom z keramzytu
      • Półki pod prysznicem
      • Home staging
      • House flipping
      • Panele winylowe
      • Weranda
      • Okna narożne
      • Wykopy i prace ziemne
      • Pralnia w domu
      • Kominek w salonie
      • Biuro w domu
    • Inne
      • Darmowe programy do projektowania wnętrz
      • Mapa do celów projektowych
      • Pergole ogrodowe
      • Kurnik – designerskie kurniki
      • Łóżko wodne
      • Zbiorniki na deszczówkę
      • Automatyczna suszarka do prania
      • Wiata garażowa
No Result
View All Result
  • Strona główna
  • Łazienka
    • Ceramika łazienkowa
    • Baterie łazienkowe
  • Architektura
  • Budownictwo
  • Dom
    • Wnętrza
    • Meble
  • Finanse
  • Ogród
    • Rośliny
      • Najpiękniejsze kwiaty na balkon
      • Kwiaty wiosenne w ogrodzie
      • Budleja Dawida – motyli krzew
      • Kwiaty do łazienki
      • Sukulenty
    • Altany ogrodowe
    • System nawadniania ogrodu
    • Kosiarka traktorek
  • Technologia
  • Polecane
    • Jak zrobić las w słoiku
    • Jak dbać o storczyki
    • Co odstrasza pluskwy
    • Alternatywne źródła energii
    • Jak zrobić krochmal?
    • Fornir – co to właściwie jest?
    • Zasada działania zaworu czterodrogowego
    • Co to jest Fragranit
    • Czyszczenie srebra
    • Domy z kontenerów
    • Glazura, terakota i gres
    • Marmolit
    • Jak odkamienić żelazko?
    • Masa solna
    • Jak oddzielić kuchnię od salonu?
    • Na jakiej wysokości powiesić telewizor?
    • Oznaczenia na metkach
    • Suszarka z pompą ciepła
    • Zabudowa rury w łazience
  • Wybór redakcji
    • Dom
      • Projektowanie łazienki
      • Nowoczesne kuchnie
      • Salon z aneksem kuchennym
      • Domek bez pozwolenia
      • Pokój dla dziewczynki
      • Dom z płyt OSB
      • Zasłony na balkon lub taras
      • Dom z keramzytu
      • Półki pod prysznicem
      • Home staging
      • House flipping
      • Panele winylowe
      • Weranda
      • Okna narożne
      • Wykopy i prace ziemne
      • Pralnia w domu
      • Kominek w salonie
      • Biuro w domu
    • Inne
      • Darmowe programy do projektowania wnętrz
      • Mapa do celów projektowych
      • Pergole ogrodowe
      • Kurnik – designerskie kurniki
      • Łóżko wodne
      • Zbiorniki na deszczówkę
      • Automatyczna suszarka do prania
      • Wiata garażowa
No Result
View All Result
Cztery Kąty
No Result
View All Result
Strona główna Porady

Jak lepiej sypiać w upalne letnie dni?

Redakcja 4Kąty przez Redakcja 4Kąty
3 sierpnia, 2020
w Porady
0
Jak lepiej sypiać w upalne letnie dni?

Lato, zamiast cię cieszyć, daje się we znaki? Nocą nie śpisz, a przewracasz się z boku na bok, gdyż męczy cię nieznośna temperatura? W takiej sytuacji jest wiele osób, które nieustannie szukają sposobu na to, aby latem móc zapaść w spokojny sen. Nierzadko okazuje się, że za bezsenność odpowiedzialne są błędy popełniane tuż przed położeniem się do łóżka. Czego nie należy robić, gdy zbliża się pora snu?

Spis treści

  • 1 Nie nastawiaj się negatywnie!
  • 2 Zimne napoje, ale tylko bez procentów!
  • 3 Bezsenność na wakacjach
  • 4 Wietrzenie sypialni w upalne dni

Nie nastawiaj się negatywnie!

Kilka nieprzespanych pod rząd nocy to nic przyjemnego. Wyczerpanie zdecydowanie nie nastraja pozytywnie, a niewyspany człowiek traci nadzieję, że kiedyś w końcu uda mu się zasnąć.

Jednak właśnie takie nastawienie to pierwszy krok do tego, aby kolejna letnia noc została spędzona na w niczym niepomagającym liczeniu baranów. Dlatego przed snem postaraj się wyciszyć i wprawić się w dobry nastrój. Nie myśl o tym, że kolejna próba zaśnięcia skończy się porażką – po położeniu się do łóżka skup się na czymś przyjemnym. Sen może przyjść szybciej niż myślisz.

Zimne napoje, ale tylko bez procentów!

Lato, jak żadna inna pora roku, kojarzy się zimnym, złocistym trunkiem z białą pianką. Trudno oprzeć się także orzeźwiającym drinkom podawanym z lodem.

Wiele osób uważa, że alkohol może pomóc im zasnąć w upalną noc. Nie jest to do końca zgodne z prawdą. Oczywiście jego regularne spożywanie może prowadzić do poważnych problemów ze snem, ale nawet sporadyczne spożywanie trunków z procentami nie wpływa korzystnie na jakość wypoczynku.

Nawet jeśli po kilku lampkach wina uda ci się szybciej zasnąć, nie licz na to, że spokojnie przebrniesz przez całą noc. Możesz często się budzić, a głęboka, najbardziej efektywna faza snu zostanie znacząco spłycona. W efekcie i tak obudzisz się zmęczony. Tymczasem dla organizmu najlepszym sposobem regeneracji jest nieprzerwany, kilkugodzinny wypoczynek.

Pamiętaj też, że spożywanie piwa przed snem może wiązać się z częstszymi odwiedzinami toalety w nocy.

Bezsenność na wakacjach

W końcu nadszedł długo wyczekiwany urlop, a ty nie marzysz o niczym innym jak porządnie się wyspać? Jeśli wybierasz się w podróż, to na pewno zarezerwowałeś pobyt w komfortowym pensjonacie lub w luksusowym hotelu. Jednak mimo tego, że w twoim pokoju będzie znajdowało się najwygodniejsze łóżko, możesz mieć problem z zaśnięciem.

Niektórzy potrzebują trochę czasu, aby zaaklimatyzować się w nowym miejscu, rozluźnić się i móc zasnąć. Natomiast innym nie odpowiadają hotelowe poduszki czy pościel. Sposobem na to jest zabranie ze sobą własnych gadżetów do spania. Latem sprawdzi się jedwabna poszewka na poduszkę, która jest przyjemnie chłodna podczas kontaktu ze skórą. Ta delikatna tkanina zaopiekuje się także twoją twarzą i włosami – doskonale je nawilży. Ponadto zabranie na wakacje poszewki nie jest uciążliwe. Zajmuje ona na tyle mało miejsca, że zmieści się również w bagażu podręcznym.

Wietrzenie sypialni w upalne dni

Otwarte okno to najlepsza droga dla świeżego powietrza, ale także dla promieni słońca. Dlatego nie zawsze opłaca się wietrzyć sypialnię w ciągu dnia.

Kiedy na zewnątrz panuje skwar, to zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest zamknięcie wszystkich okiennic. Warto też zainwestować w rolety, które odbijają światło słoneczne i w ten sposób zabezpieczają pomieszczenie przed nagrzewaniem się.

Okna można otworzyć tak naprawdę dopiero wtedy, gdy słońce zajdzie, a temperatura nieco się obniży. Przyjemny, delikatny powiew chłodu w upalną noc to najlepsze remedium na kłopoty ze snem. Aby nic i nikt nie było w stanie zepsuć wypoczynku, warto zainwestować w moskitiery przeciw owadom – odgłosy komarów i innych insektów to prawdziwa zmora letnich nocy.

Poprzedni post

Inteligentny dom: dlaczego budując dom, warto pomyśleć o tego typu rozwiązaniach?

Następny post

Dyskretna bateria podtynkowa firmy Grohe

Następny post
Dyskretna bateria podtynkowa firmy Grohe

Dyskretna bateria podtynkowa firmy Grohe

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Popularne
  • Komentarze
  • Najnowsze
zawór czterodrogowy

Zawór czterodrogowy – Jaka jest zasada działania zaworu czterodrogowego

12 listopada, 2019
fragranit franke

Co to jest Fragranit i jakie zalety ma taki zlewozmywak

17 października, 2019
Jak sprytnie urządzić małą łazienkę?

Jak sprytnie urządzić małą łazienkę?

18 maja, 2018

Jak wybrać dobry system rekuperacji?

28 stycznia, 2018
Remont? Aranżacja? To przecież proste! Przeprowadzamy metamorfozę krok po kroku

Remont? Aranżacja? To przecież proste! Przeprowadzamy metamorfozę krok po kroku

2
Baterie łazienkowe

Bateria łazienkowa i umywalka, czyli jak dopasować te nieodłączne elementy?

1
Umywalki

Rodzaje umywalek – na co zwrócić uwagę przy zakupach?

1
Drzwi zewnętrze

Na co zwracać uwagę, gdy kupuje się drzwi zewnętrzne?

1
Ubezpieczenie mieszkania — pomoc nie tylko finansowa

Ubezpieczenie mieszkania — pomoc nie tylko finansowa

26 maja, 2022
Eleganckie i trwałe listwy polistyrenowe, czyli sposób na wykończenie wnętrz

Eleganckie i trwałe listwy polistyrenowe, czyli sposób na wykończenie wnętrz

25 maja, 2022
Ocieplenie podłogi na gruncie metodą natryskową – zalety, wskazania i przeciwskazania 

Ocieplenie podłogi na gruncie metodą natryskową – zalety, wskazania i przeciwskazania 

25 maja, 2022
Fotowoltaika, jakie są najważniejsze informacje

Fotowoltaika, jakie są najważniejsze informacje

23 maja, 2022

Najnowsze artykuły

Ubezpieczenie mieszkania — pomoc nie tylko finansowa

Ubezpieczenie mieszkania — pomoc nie tylko finansowa

26 maja, 2022
Eleganckie i trwałe listwy polistyrenowe, czyli sposób na wykończenie wnętrz

Eleganckie i trwałe listwy polistyrenowe, czyli sposób na wykończenie wnętrz

25 maja, 2022
Ocieplenie podłogi na gruncie metodą natryskową – zalety, wskazania i przeciwskazania 

Ocieplenie podłogi na gruncie metodą natryskową – zalety, wskazania i przeciwskazania 

25 maja, 2022
Fotowoltaika, jakie są najważniejsze informacje

Fotowoltaika, jakie są najważniejsze informacje

23 maja, 2022

Wybór redakcji

Projektowanie łazienki – jak się za to zabrać i jakimi zasadami się kierować?

Pergole ogrodowe – jak zaprojektować i wykonać je samodzielnie?

Nowoczesne kuchnie – w jaki sposób powinny być aranżowane?

Automatyczna suszarka do prania – dlaczego warto w nią zainwestować?

Pokój dla dziewczynki

Domek bez pozwolenia

Kilka słów o „Cztery kąty”

Cztery Kąty - to strona aktywnie działająca na rynku od 2010 roku. Zajmujemy się publikowaniem treści i prezentowaniem inspiracji w tematyce "Home&Garden". Dom i wnętrza to nasze hobby i pasja zarówno zawodowa jak i w prywatnym życiu. Modne wnętrza, aranżacje oraz inspiracje są głównymi tematami opisywanymi na naszym portalu. W przypadku pytań bądź chęci nawiązania współpracy zapraszamy do kontaktu.

Dziękujemy - zespół Cztery Kąty :)

Najnowsze artykuły

Ubezpieczenie mieszkania — pomoc nie tylko finansowa

Ubezpieczenie mieszkania — pomoc nie tylko finansowa

26 maja, 2022
Eleganckie i trwałe listwy polistyrenowe, czyli sposób na wykończenie wnętrz

Eleganckie i trwałe listwy polistyrenowe, czyli sposób na wykończenie wnętrz

25 maja, 2022
Ocieplenie podłogi na gruncie metodą natryskową – zalety, wskazania i przeciwskazania 

Ocieplenie podłogi na gruncie metodą natryskową – zalety, wskazania i przeciwskazania 

25 maja, 2022
Fotowoltaika, jakie są najważniejsze informacje

Fotowoltaika, jakie są najważniejsze informacje

23 maja, 2022

Kategorie

  • Architektura (5)
  • Baterie łazienkowe (7)
  • Budownictwo (62)
  • Ceramika łazienkowa (6)
  • Dom (185)
  • Finanse (16)
  • Kuchnia (41)
  • Meble (77)
  • Ogród (55)
  • Porady (80)
  • Rośliny (7)
  • Technologia (55)
  • Wnętrza (128)
  • Łazienka (41)

Ostatnie komentarze

  • EmiS o Ubierz wnętrza u projektanta – Kolekcje Cerrad x La Mania Home
  • Maćko o To się przyda w każdej kuchni – niezbędne akcesoria kuchenne
  • Martyna o Biuro w domu – kilka sprawdzonych sposobów na skuteczną aranżację
  • Wiecej-Gotowki o W jakim banku najkorzystniejszy kredyt hipoteczny?
  • GJK o Bezpieczeństwo w łazience – włączniki i gniazda elektryczne
  • Regulamin serwisu
  • O nas
  • Kontakt

Wszelkie prawa zastrzeżone 4katy.com.pl

No Result
View All Result
  • Strona główna
  • Łazienka
    • Ceramika łazienkowa
    • Baterie łazienkowe
  • Architektura
  • Budownictwo
  • Dom
    • Wnętrza
    • Meble
  • Finanse
  • Ogród
    • Rośliny
      • Najpiękniejsze kwiaty na balkon
      • Kwiaty wiosenne w ogrodzie
      • Budleja Dawida – motyli krzew
      • Kwiaty do łazienki
      • Sukulenty
    • Altany ogrodowe
    • System nawadniania ogrodu
    • Kosiarka traktorek
  • Technologia
  • Polecane
    • Jak zrobić las w słoiku
    • Jak dbać o storczyki
    • Co odstrasza pluskwy
    • Alternatywne źródła energii
    • Jak zrobić krochmal?
    • Fornir – co to właściwie jest?
    • Zasada działania zaworu czterodrogowego
    • Co to jest Fragranit
    • Czyszczenie srebra
    • Domy z kontenerów
    • Glazura, terakota i gres
    • Marmolit
    • Jak odkamienić żelazko?
    • Masa solna
    • Jak oddzielić kuchnię od salonu?
    • Na jakiej wysokości powiesić telewizor?
    • Oznaczenia na metkach
    • Suszarka z pompą ciepła
    • Zabudowa rury w łazience
  • Wybór redakcji
    • Dom
      • Projektowanie łazienki
      • Nowoczesne kuchnie
      • Salon z aneksem kuchennym
      • Domek bez pozwolenia
      • Pokój dla dziewczynki
      • Dom z płyt OSB
      • Zasłony na balkon lub taras
      • Dom z keramzytu
      • Półki pod prysznicem
      • Home staging
      • House flipping
      • Panele winylowe
      • Weranda
      • Okna narożne
      • Wykopy i prace ziemne
      • Pralnia w domu
      • Kominek w salonie
      • Biuro w domu
    • Inne
      • Darmowe programy do projektowania wnętrz
      • Mapa do celów projektowych
      • Pergole ogrodowe
      • Kurnik – designerskie kurniki
      • Łóżko wodne
      • Zbiorniki na deszczówkę
      • Automatyczna suszarka do prania
      • Wiata garażowa

Wszelkie prawa zastrzeżone 4katy.com.pl