Problemy ze snem dotykają niemalże połowy populacji. Powody tego zaburzenia mogą być różne, jednak niezależnie od tego ich ogólny wpływ na zdrowie i organizm człowieka jest bardzo szkodliwy. Zdrowy sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania, a jego skutki widoczne są na wielu płaszczyznach. Gdy tradycyjna medycyna zawodzi lub po prostu chcemy spróbować najpierw naturalnych metod radzenia sobie z problemami ze snem, warto zacząć od aromaterapii.
Spis treści
Zbawienny wpływ aromaterapii
Aromaterapia wiąże się z terapeutycznym zastosowaniem olejków eterycznych. Rozprowadzać je w przestrzeni mieszkania za pomocą dyfuzorów do aromaterapii lub tradycyjnych kominków, do których wkładamy podgrzewacz, a do zbiornika nad nim wlewamy wodę z kilkoma kroplami olejku, Kominki do aromaterapii dostępne są w sklepach stacjonarnych i internetowych. Nie powinniśmy mieć trudności ze znalezieniem odpowiedniego. Warto zajrzeć na wyposażenie wnętrz – Gazetkowo.pl i sprawić sobie i swojemu domowi drobny prezent, który szybko znajdzie zastosowanie.
Badania dowodzą, że niektóre olejki eteryczne wykazują się właściwościami leczniczymi i zwalczają poszczególne choroby, a także wpływają bezpośrednio na nasz nastrój. Mogą też skutecznie dodawać energii i znacząco poprawić samopoczucie. Dlatego tak ważne jest, jakimi zapachami otaczamy się przed snem.
Higiena snu
Higiena snu pozwala działać profilaktycznie, aby nie doszło do prawdziwych problemów ze snem. Obejmuje ona wiele aspektów stylu życia. Aby jakościowo spać i się wysypiać, warto unikać spożywania nadmiaru pokarmów na noc, alkoholu, kofeiny i teiny w wieczornej porze, a także zredukować jaskrawe światła i hałasy. Warto zadbać też o codzienną aktywność fizyczną i regularny tryb życia, czyli starać się kłaść o jak najbardziej regularnej porze. Przed zaśnięciem poleca się też wywietrzenie sypialni, a idealnie by było również znaleźć chwilę dla siebie i odpowiednio się wyciszyć. Pomóc w tym mogą odpowiednie aromaty.
Jakie zapachy wybrać, aby odpowiednio się zrelaksować?
Najpopularniejszym, a zarazem bardzo skutecznym zapachem, który nas wyciszy i wprowadzi w nocny czas jest lawenda. Pozawala ona ukoić zmysły i uspokoić myśli. Doskonale sprawdzi się też olejek jaśminowy lub z rumianku rzymskiego. Zaskoczeniem może okazać się olejek mandarynkowy i wetiwerowy. Można wykorzystać również woń kadzidłowca albo bergamotkę. Gazetkowo.pl – Castorama może pomóc w doborze koniecznych do przeprowadzenia aromaterapii akcesoriów i samych olejków.
Nie tylko kominek
Olejek ułatwiający zasypianie nie musi być wcale rozpylony w powietrzu. Jeśli jesteśmy zwolennikami gorących kąpieli w wannie, można dodać kilka kropli do wody, by uwolnił się wspaniały relaksujący zapach. Tak samo dobrze sprawdzi się skropienie brodzika pod prysznicem albo kilka kropli na poduszce lub kołdrze. Mniej znanym sposobem, a równie skutecznym jest posiadanie w zasięgu ręki aromatycznego sztyftu do nosa, który pozwoli nam na szybsze ponowne zaśnięcie, jeśli wybudzimy się w nocy ze snu. Świetnie sprawdzi się także masaż z dodatkiem olejków eterycznych, który dodatkowo nas odpręży i zrelaksuje.
Waga wieczornych rytuałów
Dlatego bardzo ważnym, ale jednocześnie przyjemnym elementem przygotowywania się do snu jest stworzenie rytuałów wieczornych. To pewnego rodzaju rytuały przejścia między codzienną aktywnością a nocnym wypoczynkiem, które mają za zadanie nas wyciszyć. Jednym z elementów rytuałów wieczornych może być właśnie aromaterapia, polecana nie tylko tym, którzy cierpią na bezsenność.
